¿Qué es la Postmenopausia?

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Una vez que la menopausia ha terminado, se dice que una mujer ingresa en una nueva etapa que durara el resto de su vida.

¿Cuáles son algunos síntomas comunes?

  • Menores niveles de estrógeno.
  • Sequedad Vaginal, lo cual puede producir un coito doloroso.
  • Las mujeres que han tenido una histerectomía pueden experimentar incontinencia y una disminución significativa del libido.
  • Algunas mujeres pueden experimentar cambios repentinos en su temperatura corporal.

La mayoría de las mujeres, sin embargo, se sienten mucho mejor luego que estas “tormentas” de hormonas terminan, manifestando un aumento de la energía y la vitalidad.

¿Cuáles son los posibles problemas postmenopausia?
Los problemas de salud de máxima preocupación para las mujeres que ingresaron en esta etapa son: Enfermedades cardiacas y osteoporosis.

Enfermedades de corazón: En Estados Unidos , las enfermedades cardiacas son la causa numero uno de muerte en mujeres. Aunque la edad promedio de tener un ataque al corazón son los 74 años, muchas mujeres que se encuentran en la etapa postmenopausia deberían prever su estilo de vida. Algunos cambios pueden incluir:
Una dieta baja en grasas
Una rutina de ejercicios
Mantener un peso sano
Reducir el consumo de tabaco y alcohol

Osteoporosis: Cuando envejecemos vamos perdiendo de manera gradual hueso, aumentando el riesgo de fracturas. Es importante que mujeres en esta etapa adopten cambios principalmente en su alimentación para aumentar la ingesta de calcio. Es recomendable la ingesta de 1200 MG. De calcio al día, también el consumo de alimentos ricos en vitamina D.

Fuente:
Menopause Guidebook
The Hormone Foundation
Denise Grady, Scientists Question Hormone Therapies for Menopause Ills, (The New York Times, April 18, 2002).
The National Academy of Sciences
The American Heart Association

Técnicas de desintoxicación

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Existen varios métodos de desintoxicación, estos incluyen ayuno, regimenes específicos, terapias a bases de vitaminas. Para tener en cuenta, todos lo que requiera ayuno durante un prolongado tiempo necesitan supervisión medica para evitar deficiencias en la alimentación.
Los ayunos de fin de semana son seguros para la mayoría de las personas, aunque en estos casos también es recomendable consultar a su medico.
Los métodos más fáciles, baratos y efectivos de desintoxicación son los de ayuno y dietas. Recuerda que la meta es lograr liberar al organismo de algunas bacterias, recuerda que también existen las buenas bacterias conocidas como Probioticas, las mismas son necesarias para la buena salud.

El ayuno a base de agua o jugos:
La mayoría de los expertos recomiendas a los principiantes hacer uno u otro un fin de semana al mes. Puedes comenzar el viernes por la tarde y terminarlo la mañana del domingo, debes acompañarlos con comidas como ensalada o frutas.

El mono régimen del fin de semana:
Este consta de un fin de semana completo a base de una sola comida, por ejemplo uvas, manzanas, peras, arroz, mijo o papas hervidas.

El Régimen de Desintoxicación Alcalina:
Desarrollado por la Dr. Haas, este plan sirve para desintoxicar los tejidos finos del cuerpo, puede ayudar a reducir el peso, aumentar la vitalidad.
Este plan implica la eliminación de comidas acidogenas de su régimen comiendo solo frutas y verduras (En mayor medida).
El régimen se enfoca principalmente también en la cantidad de veces que se mastica un bocado de alimento (Entre 30 y 50 veces), bebiendo agua mineral, y preparando los vegetales al vapor.

A pesar del programa que usted escoja recomendamos consultar a su medico antes de comenzar.

La alimentación y el cáncer

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Un estudio que se realizo bajo la dirección del instituto nacional contra el cáncer, ha concluido que el 90% de los canceres son atribuidos a factores ambientales, incluyendo las dietas. Las alteraciones en la alimentación tienen un máximo efecto en la incidencia de canceres de estomago y de instestino, y en menor grado en los canceres de mama y pulmón. Para poder reducir las probabilidades de esto se pueden seguir estas directivas.

1.    Reduzca el consumo de grasas saturadas y no saturadas a un 30% de las calorías totales. La grasa esta asociada a un numero importante de canceres, por ejemplo el de mamas.
2.    Incluya frutas, verduras y cereales de grano en su dieta.  Las comidas ricas en Vitamina C y beta caroteno son especialmente recomendables. Los alimentos como por ejemplo, melocotones, sandias, fresas, frutas cítricas, brócoli, espinaca, lechuga, perejil, pimientas, papas blancas, zanahorias son especialmente ricos en estas vitaminas.
3.    Evite el exceso de sales en las comidas, se ha encontrado en países como China y Japón, donde la alimentación tiene excesos de sales una incidencia superior de cáncer de esófago y estomago.
4.    Las bebidas alcohólicas deben ser consumidas solo con moderación, especialmente si esta se combina con el cigarrillo, se ha asociado con un alto riesgo de padecer cáncer gastroinstestinales y problemas en las vías respiratorias.

Muchas personas creen que el exceso de proteínas en las dietas también está asociado a distintos tipos de cáncer, no hay por el momento estudios que revelen que esto es verdad. Igualmente recomendamos que su dieta sea balanceada y sobre todo baja en colesterol.

Cirugía estética facial o peeling?

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El envejecimiento es un proceso biológico. Sabemos que existen ciertos factores que lo aceleran, por ejemplo: El sol, camas solares, el cigarrillo, el uso incorrecto del maquillaje y la deshidratación de la piel.
Afortunadamente, el cirujano plástico puede ayudar a mejorar la situación.
El envejecimiento facial aparece en tres formas:
Perdida de elasticidad de la piel
Curva de la piel y el músculo
Aclaración de la piel por carencia de grasa subcutánea.
Estos tres síntomas que envejecen no se pueden solucionar con apenas un procedimiento. La cirugía estética es el procedimiento más común para el tejido fino derrumbado. Las arrugas, los pliegues encontrados en la cara y el cuello pueden ser eliminados fácilmente.

El método de rejuvenecimiento facial es el procedimiento elegido para tratar las arrugas superficiales, las manchas marrones, el daño solar, el daño causado por el hábito de fumar y las cicatrices de acné. Para este procedimiento se utilizan la técnica láser o un peeling neutralizado llamado mascara Tel-Aviv.
La lipoestructura es un procedimiento mediante el cual se rellenan las áreas afinadas de la piel con el propio tejido graso del paciente.
El afinamiento se presenta normalmente debajo de los ojos, en los pómulos y en los labios tanto superior como inferior.

Como hacer masajes en las manos

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Al igual que cualquier masaje, es importante que tanto usted como la personada que va a recibir el masaje estén relajados mientras se realizan. Usted no debería dar masajes a alguien que tenga enfermedades de la piel, o infecciones que afecten la zona. Es también importante ser cuidadoso con alergias a los posibles aceites que se utilicen. El masaje nunca debería lastimar a nadie!

Este es un masaje agradable que puede darse en cualquier lugar, en el cine, en la playa, en la cama o donde usted desee.

Para comenzar colóquese tanto usted como la persona que va a recibir el masaje cómodo, ponga un poco de aceite en sus manos, luego fróteselas para calentarlas.
Empiece a dar masajes como movimientos suaves usando las palmas de las manos, trasládese desde el centro de la palma a los dedos. Esto se puede repetir tantas veces como quiera.

Utilice su pulgar sobre la palma de la mano de la otra persona, ejerza una fuerza moderada y concéntrese en los músculos dando pequeños círculos.

Repita el paso anterior esta vez utilizando los nudillos de su mano en lugar de su pulgar.

Luego con su dedo índice recorra los tendones del dorso de la mano, acabando suavemente entre la piel de los dedos.

Tome la mano entera de lado a lado y apreté suavemente, repita este paso de dos a tres veces.

Luego utilice sus dedos como si fuera un anillo, tome dedo por dedo, y recorra apretando suavemente.

Finalmente, suavemente mueva tome con una mano la muñeca y con la otra el resto de la mano y haga movimientos lentos de arriba abajo, como los pies cuando presionan el acelerador del auto.

Espero que esta mini guía les guste.

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Masajes durante el embarazo

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El masaje durante el periodo de embarazo es distinto al masaje tradicional. El terapeuta en este caso le esta dando masajes a dos personas. Tanto usted como su bebe sacaran provecho del incremento en la circulación sanguínea, suministro de oxigeno, eliminación de toxinas, reducción del estrés que un buen masaje provee.

Es muy importante escoger un terapeuta capacitado especialmente en masajes durante el embarazo. El entrenamiento en esta especialidad incluye capacitar al profesional en la anatomía de una mujer embarazada, los cambios que ella experimente tanto antes y después del parto. Un terapeuta especializado siempre le deberá pedir su historial medico para evitar posibles complicaciones.

Estas son algunas preguntas que usted se puede realizar:

¿Estaré a gusto?
La mayoría de las mujeres embarazadas se sienten muy a gusto, particularmente cuando descansas a sus lados. Acostarse boca abajo para recibir un masaje puede provocar torceduras en la estructura lumbar, pélvica y uterina, por eso es importante que el terapeuta le facilite todos los almohadones necesarios para poder acomodarse a su gusto.

Los beneficios de los masajes en el embarazo

  • El masaje puede suavizar dolores musculares, particularmente en el cuello.
  • Mejoran la circulación sanguínea, potenciando la eliminación de toxinas y mejorando la absorción de oxigeno en la sangre.
  • Reducen los calambres en las piernas.
  • Reducen los niveles de estrés que el embarazo produce.
  • Mejoran los dolores de cabeza.
  • Mejoran los niveles de descanso.

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Hojas de te para sanar la piel afectada por la quimioterapia

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Un nuevo estudio realizado por investigadores de la UCLA sugiere que las hojas de te puede ofrecer beneficios casi milagrosos a la piel afectado por la radioterapia. Según los investigadores los pacientes se curan mucho mas rápidos cuando son tratados con extractos de hojas de te.
El daño de la piel es uno de los efectos secundarios del tratamiento basados en radiaciones para combatir el cáncer.
En este estudio los pacientes con cáncer que tomaron extractos de hojas de te experimentaron una excelente recuperación, cicatrizando la piel en el cuero cabelludo y otros sitios.

Fuente: BMC Medicine

Vitaminas para la piel

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La Vitamina A
La mayoría de la gente ingiere suficiente vitamina A es sus dietas. Es muy buena para mejorar la piel afectada por el acne, mejora la apariencia de la piel. Son muy recomendables utilizar cremas que la contengan.

La Vitamina B
Es muy buena cumpliendo la función de hidratar la piel reseca.

La Vitamina C
Reduce los daños producido por el sol, los cuales pueden producir arrugas y en el peor de los casos cáncer. Aumenta la producción de colágeno.

La Vitamina E
Reduce arrugas y mejora la textura de la piel, como la vitamina C ayuda a reducir el daño producido por lo rayos UV.

El Acné durante el Embarazo

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No es raro para las mujeres embarazadas experimentar brotes de acne. La piel regresa a su estado normal dentro del primer al segundo mes luego de que el bebe nace.

Como prevenir el acne durante el embarazo
Una limpieza adecuada permite controlar las bacterias, el ejercicio diario para estimular la circulación en todas partes del cuerpo incluyendo la piel y comer bastantes frutas son buenas alternativas para cuidarse. Para limpiar la piel es recomendable evitar cualquier producto con bases de aceite.
Si sos propensa al acne efectúa una limpieza de cutis dos veces al día. También puede utilizar jabones especialmente diseñados para estos fines. Al utilizar jabones es importante enjuagar con mucho agua para evitar dejar rastros del jabón. Si tienes piel seca las cremas hidratantes son tu mejor opción, lo ideal es aplicarla después de un baño. Es muy importante hacer ejercicio durante el embarazo, aumenta la circulación y ayuda a tonificar la piel.
El ejercicio disminuye el estrés que es otra causa del acne.

Medicamentos contra el acne en el embarazo
Hay algunos medicamentos que son peligrosos si son tomados durante el embarazo, por contraparte existen algunos que si pueden ser tomados. Le recomendamos que evite tomar cualquier medicamento durante el embarazo. Si el acne vino con el embarazo lo mas probable es que se vaya cuando el bebe nazca.
Los medicamentos contra el acne contienen acido retinoico, este es altamente peligroso pudiendo producir abortos.

Cómo meditar caminando

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Este articulo le mostrara como disponer su mente para meditar mientras camina.
Es bien sabido que la meditación puede reducir el estrés, mejorar la concentración, y ponerle un freno a esos días frenéticos. Un paseo al aire libre puede convertirse en una meditación si usted se dispone hacer cuatro cosas: Tome conciencia de su respiración, preste atención a todos sus movimientos, concéntrese en su exterior y piense en toda la experiencia vivida en el camino a casa.
Para comenzar, concéntrese en su respiración. Tome tres profundos alientos, respire por la nariz y exhale por la boca. Debe olvidarse de todo, de su trabajo, de su jefe, de sus problemas, solamente piense en su respiración.
Luego cuando se sienta tranquilo comience a observar su alrededor, mire el cielo, los árboles, edificios, animales. Esta conexión con el mundo ayuda a orientarlo en su camino, tanto literalmente y metafóricamente.
El tercer pasó. Comience a observar su cuerpo, cada movimiento. Preste atención a las zonas adoloridas puede ser su cuello, sus hombros. Imagine que la energía fluye por las zonas adoloridas, y que el dolor va desapareciendo poco a poco. Su camina debe ser tranquila, recuerde que esta paseando no corriendo una maratón. No existe una duración determinada, sin embargo lo recomendado es una caminata que dure entre 10 y 15 minutos.
Finalmente, cuando termine su paseo y se disponga a volver a casa, tómese cinco o diez minutos para reflexionar sobre su experiencia. Esto le permite de alguna forma “cerrar” con su paseo, dejando una transición entre su espíritu, su mente y el “Tiempo común”.
Esta es una practica ideal para personas sometidas a muchas presiones diarias, le permite descansar, para luego poder afrontar los problemas desde distintas perspectivas.
¡Haga la prueba!

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