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Si vas a dejar de fumar:

• Establece el día en que vas a dejarlo con antelación y comunícalo a los que te rodean. Así te será más difícil echarte atrás.
• Quita de la vista todo lo que pueda recordártelo: paquetes de cigarrillos, encendedores, ceniceros, etc.
• Es preferible empezar un día por la mañana, durante un fin de semana o en vacaciones, para disminuir las tentaciones.
• Evita que coincida tu intento con una época de estrés o con una dieta de adelgazamiento.
• Olvídate de los excitantes: alcohol, café, té, pues estimulan a fumar.

Un estudio llevado a cabo por científicos norteamericanos ha establecido que:

• Quien practica un deporte puede dejar de fumar más fácilmente que quien tiene hábitos sedentarios.
• Los efectos negativos del tabaco sobre la eficiencia física son más evidentes durante el ejercicio físico, y ésto puede inducir al fumador a dejar de fumar para mejorar su rendimiento.
• Por otra parte, parece que el deporte aumenta la producción de endorfina, la hormona del bienestar, de modo análogo al efecto del cigarrillo.
• Para eliminar el olor a tabaco frío de una habitación, pon leche en una taza o un poco de café molido en un plato.