A esta altura del camino es mucha la información que puebla la web sobre esta tan temida enfermedad. Pero ante esto lo mejor siempre es recurrir a nuestro médico y realizarnos estudios periódicos aunque más no sea una vez al año. El diagnóstico prematuro es lo que más ayudará en el caso de un resultado positivo de este mal.
No es la primera vez que nos hablan sobre los beneficios del aceite de oliva virgen, por lo general todas las grasas que provienen de lo vegetal son mucho más sanas que aquellas de origen animal.
Según un estudio de la Universidad Autónoma de Barcelona, se reveló que el consumo de aceite de oliva virgen frena el crecimiento de los tumores de cáncer de mama.
Revista Saber Vivir – Año 13 Nº 322.
Según científicos aseguran que en los casos que se ha probado la eficacia del aceite en animales, se ha observado un freno en el crecimiento de los tumores además de debilitar su grado de malignidad.
Lo ideal consiste en no consumir más del 20% de las calorías totales del día en aceites vegetales y de pescado. Evitando por completo las animales y que se consideran más malignas incluso para enfermedades cardiovasculares o que tengan que ver con la alimentación.
Tags: Tratamiento
Si bien puede pensarse que la siesta resulta cuanto más mejor, no es tan así, los científicos han investigado que un descanso de 20 minutos durante el día tiene el mismo efecto que uno de una hora.
Para asegurarnos que la siesta no solo nos permita descansar correctamente y recuperar energías para el resto del día, sino que también favorezca nuestro organismo de manera saludable, hay algunas cuestiones para tener en cuenta:
- Según el horario del almuerzo, lo ideal es establecer el descanso entre las 13 y las 15. No más allá de eso.
- Es conveniente descansar sobre un sillón cómodo antes que destinarse directamente a la cama.
- Como mencionaba anteriormente lo ideal es que la siesta dure entre 20 a 30 minutos en lugar de más tiempo.
- Tapar los ojos o cerrar las cortinas para que el cuerpo descanse completamente y vuelva a arrancar más fácilmente, es lo ideal.
- Si no estamos en verano y aunque nos quedemos con la ropa puesta, es bueno extender alguna manta sobre nuestro cuerpo, ya que cuando dormimos la temperatura de nuestro cuerpo baja y así evitamos despertarnos antes de tiempo por el frío.
- No contar a la siesta como tiempo de descanso nocturno, no es saludable que esta reemplace nuestro sueño por las noches. Un sueño adecuado ayuda a que todo en nuestro cuerpo funcione correctamente, por lo que hay que asegurar nuestro sueño de 7-8 horas por la noche y así si podemos descansar un rato por la tarde.
- Espero les sirvan estos consejos, no hay nada más lindo que dormir unos minutos y despertarse completamente renovado para continuar el resto del día.
Tags: Sueño
Muchas veces nos encontramos con afecciones que son provocadas por alimentos que irritan el hígado. Por el contrario, podemos encontrar una larga lista de productos que no solo no lo dañan sino que fortalecen su funcionamiento y lo tonifican.
A continuación una larga lista de alimentos que ayudan al buen funcionamiento de este órgano tan importante para nuestra salud.
- Espárrago
- Trigo integral
- Arroz integral
- Cebada
- Avena
- Maíz
- Pan integral
- Miel
- Polen
- Brócoli
- Alcaucil
- Espinaca
- Berro
- Lechuga
- Zanahoria
- Cebolla
- Apio
- Tomate
- Remolacha
- Calabacita
- Repollitos de Bruselas
- Berenjena
- Coliflor
- Perejil
- Papa
- Manzana
- Limón
- Naranja
- Banana
- Sandía
- Higo
- Melón
- Uva
- Avellana
- Lenteja
- Durazno
- Cereza
- Pera
- Ananá
- Pomelo
- Mandarina
- Pepino
- Puerro
- Soja
- Almendra
- Pasa de uva
- Aceituna negra
- Nuez
- Sal marina
Tags: Hígado
La cafeína, todos sabemos es una sustancia que produce excitación del sistema nervioso, el abuso del café o de cualquier bebida que contenga este componente puede producir inquietud e insomnio en los lactantes que consumen leche materna.
En el caso de estar amamantando, es conveniente reducir el consumo de estos alimentos, y no superar la medida de dos cafés suaves al día, en incluso sería mejor, directamente sustituirlo por descafeinado.
Un buen método es dividir la cantidad que uno utilizaría en un café normalmente, y utilizarlo en dos suaves, en lugar de tomar uno solo fuerte.
Cuando consumimos café, la sustancia “cafeína” permanece en el organismo durante cinco a seis horas, y se elimina luego de esto mediante la orina. Por lo que es conveniente alejar la hora de amamantamiento, respecto a la del consumo de café.
Otro método puede ser el de beber mucha agua luego del consumo de café, para acelerar la eliminación.
Suele pensarse que la teína, sustancia que encontramos en el té, es menos estimulante que la cafeína, pero son sustancias químicamente similares y también puede perjudicar al bebé.
Tags: Lactancia
El estrés tiene gran influencia sobre nuestra salud, muchas veces puede provocar migrañas, debilitamientos del sistema inmunológico, cansancio crónico y angustia, entre muchas otras afecciones, por esto es necesario frenar sus efectos a través de los siguientes métodos:
- Practicar técnicas de relajación y meditación; el yoga resulta una excelente opción.
- Practicar ejercicio físico.
- Seguir una dieta balanceada.
- Dedicar tiempo a la recreación y el entretenimiento.
- Compartir las adversidades, hablarlas con gente de confianza.
Tags: Relajación
Continuando con la serie de envíos sobre infusiones relajantes, hoy hablaremos sobre una de las más conocidas, la valeriana, que ha sido por décadas identificada con su efecto tranquilizador.
Infusión de valeriana
Ingredientes
- 10 gr. de raíz de valeriana
- 20 gr. de flores de lúpulo
- 10 gr. de flores de hibisco
- 5 hojas de menta
- 1 taza de agua
Preparación y dosis
Para aprovechar al máximo los principios activos de estas plantas, debe dejar reposar la infusión desde la mañana hasta la noche. Calentar ligeramente antes de colarla. Los efectos relajantes de esta tisana son excelentes, sobre todo para los ancianos.
El principio activo de la raíz de la valeriana, el isovalerianato de bornilo, es sumamente volátil, de manera que la raíz de valeriana debe ser fresca, para que surta efecto. También puede guardarla en un recipiente totalmente hermético, para evitar la descomposición de sus principios activos.
Tags: Infusiones relajantes
No es lo mismo sentirse solo que estar solo. De vez en cuando, disfrutar de la ausencia de compañía es sano e incluso necesario; permite relajar la mente y expandir la creatividad.
Además, la soledad aumenta la autonomía, al estimular la la capacidad de actuar sin depender de otros para sentirse feliz.
Tags: Consejos
Hace un tiempo ya que venimos hablando de las mejores infusiones relajantes, hoy les presentaremos la de albahaca como otra de las opciones para lograr relajarse.
Infusión de albahaca
Ingredientes
- ½ cucharadita de albahaca
- ½ cucharadita de salvia
- Corteza de una naranja
- 1 taza de agua
- Miel
Preparación y dosis
Verter en el agua hirviendo los ingredientes. Tapar el recipiente y dejar reposar durante cuatro o cinco minutos. Filtrar la infusión y endulzarla con miel. La tisana se bebe caliente, y es aconsejable tomarla inmediatamente después de comer.
Lavar bien la corteza de naranja, con un cepillito, para eliminar cualquier resto de productos químicos que hayan podido quedar sobre ella.
Tags: Infusiones relajantes
Otro envío en nuestra sección de hierbas curativas, en este caso hablaremos del membrillero o cydonia maliformis, su fruto es el conocido membrillo, que se encuentra recubierto por una pequeña vellosidad de tonalidad grisácea o rojiza cuando está verde, y que pierde al llegar su maduración. Los membrillos se deben coger directamente del árbol, desechando los caídos o los que se encuentren visiblemente magullados.
Usos medicinales del membrillero
En las yemas y las hojas hay un glucósido que se descompone, dando ácido cianhídrico. En el fruto encontramos una gran cantidad de azúcares: solo ellos suponen un 9% del peso total de la planta. Además podemos localizar ácido tartárico, ácido málico y ácido tánico, que le confieren propiedades astringentes – hecho conocido desde tiempos antiguos, ya que tradicionalmente se empleaba para combatir diarreas. Las semillas contienen gran cantidad de mucílago (más de un 22%) además de la amigdalina, que es un glucósido con el que se debe trabajar con precaución, ya que cuando se prepara un mucílago de semillas de membrillo éstas nunca se deben abrir, pues la amigdalina se descompone, dando ácido cianhídrico que haría tóxico este mucílago; así pues, su empleo es únicamente válido por vía externa.
En el supuesto de que se prepare el mucílago en condiciones, servirá para calmar la tos y tratar afecciones respiratorias y digestivas.
Decocción
Se añaden diez gramos de semillas a 300 mililitros de agua, dejando hervir la mezcla durante quince minutos. El líquido así obtenido se emplea como antiinflamatorio a nivel dérmico (solo uso externo)
Jarabe
Se cuecen dos membrillos con piel y semillas, en agua azucarada, durante 20 minutos; después se procede a un filtrado y del líquido obtenido se extrae una cucharada que se añade a medio vaso de agua, empleándose para descongestionar la garganta, mediante la práctica de gargarismos. Anti diarreico. Astringente.
Tags: Hierbas curativas
Otro envío sobre enfermedades oculares, hoy hablaremos de la presbicia, que consiste en la pérdida progresiva de la capacidad de enfoque del cristalino, que ocasiona hipermetropía. Es un trastorno comúnmente conocido como “vista cansada” que radica en la dificultad de leer o escribir debido al proceso del envejecimiento.
Enfermedades oculares: Presbicia
Causas
La causa principal de la presbicia es el paso de los años. Alrededor de los 40 o 45 años, el lente ocular comienza a perder flexibilidad; es decir, pierde su capacidad para acomodarse y enfocar adecuadamente. De esta manera, la presbicia se presenta en todas las personas, en un cierto grado, como consecuencia normal del proceso de envejecimiento.
Si bien se trata de un trastorno que forma parte del proceso de envejecimiento, existen ciertos factores que pueden acentuarlo: la falta de tratamiento de la hipermetropía, enfermedades como diabetes o anemia, ingestión de ciertos medicamentos o desarrollar alguna profesión que implique el uso constante y prolongado de la vista corta.
Síntomas
- Disminución en la capacidad para enfocar objetos cercanos.
- Tensión ocular.
- Ojos cansados.
- Dolor de cabeza.
Tratamiento
La única solución para corregir la presbicia es emplear anteojos o lentes de contacto. La fórmula se debe cambiar gradualmente, dado que la capacidad para enfocar disminuye con el paso del tiempo.
Tags: Enfermedades oculares
